Serge Bobrovsky (sbobrovsky) wrote,
Serge Bobrovsky
sbobrovsky

specially for 1blueskydreamer

Техник контроля эмоций много, но главная проблема, что всё равно надо довольно долго тренироваться, чтобы выработать соответствующий стабильный навык.





То есть не получится, просто узнав хороший метод, сразу начать постоянно и успешно его применять -- нейронные сеточки мозга обучаются долго.



Был например такой индийский мастер Атиша, автор концепции эээ постепенного пути к просветлению:)



Он рекомендовал три шага.

1) отслеживать/осознавать гнев, когда он уже случился. Сперва через 15 минут вспомнил, что злился, потом через 10, 5, минуту... Так постепенно обучаешься, что начинаешь осознавать раздажение непосредственно в процессе -- типа, когда уже ругаешься:)



2) отследить мысль, которая предшествует действию (гневу). Перед тем, как сказать что-то типа "ну ты ваще тупой!", или бросить в коллегу клавиатурой:) , обязательно появится вереница мыслей. Если их поймать, то агрессивное действие уже проще остановить.



3) этим мыслям в свою очередь всегда предшествует какое-то, неопределённое, смутное ощущение.



Это самый тонкий момент в цепочке "ощущение - мысль - действие".

Это первопричина мысли, её безмолвный зародыш, который тоже надо научиться осознавать.

По большому счёту, этот зародыш и есть истинное Я :)



В общем случае, Атиша рекомендовал этот метод применительно к любому действию -- и когда утвердишься на третьем левеле, автоматически станешь просветлённым и одним своим существованием станешь принесить живым существам неизмеримые блага:)



Ну и также принципиальный момент, что гнев это не что-то плохое, с чем надо бороться, а одно из множества нейтральных проявлений природы нашего ума. Чем полнее его получится принять таким какой он есть, не париться по поводу его периодического появления и не создавать из него новую проблему, тем естественнее он саморазрядится:)



Tags: буддизм, всемдобра, палим тему
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments